2021年暑假来临之际,教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团,提出2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀,倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习,科学健康护眼。
一、体育锻炼要保证,沐浴阳光不能少。
中小学生坚持参加各类体育锻炼,尽量做到每天户外活动2小时以上,幼儿每天户外活动3小时以上。注意避暑防晒,选择早晨、傍晚时间到户外活动。减少近距离用眼时间,让眼睛得到充分休息。
二、读写姿势要坚持,防控要点牢记住。
暑期孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
三、纸质读物要选好,字体大小要适度。
纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。
四、采光照明要注意,台灯位置须关注。
阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。
五、线上学习要大屏,安全距离把眼护。
视屏学习少用手机,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。
六、视屏时间要控制,家长一起来督促。
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上。
七、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
八、视力检测要重视,健康档案留记录。
时时关注眼健康,有视物模糊等现象,及时进行视力检查,建立视觉健康档案。居家可通过标准对数视力表进行自我检测,做到近视早发现、早预防、早治疗。
九、正规机构去就诊,虚假广告莫相信。
发现近视,务必到正规的医疗机构就诊,科学矫正,切不可病急乱投医,不要相信近视可治愈等虚假广告。
本文关键字: 2021暑假,中小学,护眼
资料下载
小学各科学习资料包下载
发布时间:2020-05-29微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学各科电子课本下载
发布时间:2020-02-28微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学1-6年级期末复习资料(word版)
发布时间:2019-12-12微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学英文绘本(PDF版及音频)
发布时间:2019-12-12微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学1-6年级期末试题(word版)
发布时间:2019-12-06微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
1-6年级分类计算题专项练习汇总
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学生必看古诗词资料合辑
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学英语词汇分类大全
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
小学数学必备口算提高练习
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
45篇小学必备成语故事音频
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
1-6年级课外阅读读物(电子版)
发布时间:2019-11-20微信扫码加入【小学资料群】
免费领取小学学习资料
微信扫码入群免费领取
小学数学口算能力提升训练试题
推荐阅读
7月20日,北京市全面启动12至17岁人群新冠疫苗接种。记者来到门头沟区的接种点,来自首都师范大学附属中学永定分校的中学生正在有序进行疫
来源 : 北京青年报 关键字 : 疫苗接种,北京,中学生
教育部基础教育司司长吕玉刚21日在国新办发布会上说,截至今年5月底,全国10 2万所义务教育学校开展课后服务。近期,教育部作出部署,确保
来源 : 新华社 关键字 : 教育部,中小学,课后服务
7月20日,共青团中央维护青少年权益部、中国互联网络信息中心(CNNIC)、中国青少年新媒体协会在京联合举办网络保护·守护成长主题研讨会,
来源 : 北京青年报 关键字 : 未成年,互联网,
7月21日,北京市召开新闻发布会,对近日出台的《深入推进回龙观天通苑地区提升发展行动计划(2021-2025年)》进行了详细解读。在上一轮为期
来源 : 北京青年报 关键字 : 幼儿园,中小学学位,
解决暑期看护难 广东试点小学生暑期校内托管 据新华社电(记者郑天虹、杨淑馨)暑期来临,为满足广大家长需求、着力解决学生暑期看护
来源 : 中人民日报海外版(北京) 关键字 : 广东暑期托管,中小学,
20日,北京市教委主任刘宇辉在做客市民对话一把手·提案办理面对面节目时透露,北京市正在考虑通过采取教师弹性上下班等方式,关心关爱教师
来源 : 北京青年报 关键字 : 北京市教委,弹性上下班,教师
同样是上课45分钟,为什么别人的语文成绩总是比自家孩子好?因为除了上课认真听讲,下课完成作业,别人家的家长还会督促孩子养成这些习惯!
来源 : 新东方在线整理 关键字 : 小升初,作文指导,作文写作技巧
小学生对作文普遍在在畏难情绪,认为作文很难、很不好写,不爱写,不敢写。2016年全国两会期间,作为全国政协委员的着名作家、诺贝尔文学奖
来源 : 新东方在线整理 关键字 : 小升初作文,作文指导,
在文章的开头,运用景物描写,为文中所写的人和事渲染环境、提供背景,能给人以美好清新的印象。写景的内容,可以是天气情况、自然风光、建
来源 : 新东方在线整理 关键字 : 小升初作为,写景作文,满分作文
开头 "良好的开端是成功的一半",一篇文章的开头是很重要的。文章有了好的开头,不仅能带动全篇,使文章顺利展开,而且能抓住读者,
来源 : 新东方在线整理 关键字 : 作文,案例,小升初