即使心烦意乱也要保持冷静

2016-02-15 15:24:55来源:网络

  你的任务:每天练习放松技巧。

  你要去做的

  拿一支铅笔,把它放在下面七只愤怒怪兽中的一只身上。然后慢慢地、非常缓慢地,把它移到笼子的图案里。在你移动铅笔的时候,要慢慢地深呼吸。从怪兽到笼子至少要用两分钟时间。在下面的横线上写出移动每只怪兽所用的时间。尽管你的手在动,但是在移动铅笔时,要试着尽量让全身的肌肉放松。在接下来的一周里,每天多关一只怪兽进笼子。记下每次用了多长时间,看你能不能一次比一次用的时间更长。

  时间 时间 时间 时间

  更多要做的……

  每天练习深呼吸还有放松肌肉对你来说很重要。你每天什么时候练习呢?

  在你知道的人中,谁在很大压力下也可以保持冷静?

  有的人有一个特殊的信号用来提醒自己要冷静,这样即使在心情烦乱的时候也能冷静下来。这样的特殊信号可以是轻敲自己的手背或者仅仅是打响指。你的特殊信号可以是什么?

  谁能帮你训练深呼吸和放松?

  来源:新东方在线论坛


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