小升初面试心理调节的方法介绍

2016-03-01 12:08:41来源:网络

  4、如果到了面试现场,有的孩子还是抑制不住紧张,那么就可以通过做一些小小的动作来转移注意力,缓解紧张的情绪

  第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间,闭起眼睛,连续做几次深呼吸,最好是 腹式呼吸,试一试,能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳,从 而消除各类颤抖。第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌 肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子,一定会忍俊不禁的笑出声,一切牵肠挂肚的念 头就都消失了。第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能,所以 考试前可以稍稍的活动一下,使热量散发出去。小跑几步,走动走动,踢踢腿之类的都可以。 这样紧张的情绪就可以得到缓解,但是注意不要剧烈运动。

  5、在面试的前两天还有一些需要注意的地方

  不要熬夜,按照平时的作息习惯正常休息,以保证面试的时候精神充沛;适度的增加营养,切忌大鱼大肉,暴饮暴食,特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物,也不要贪嘴多吃冷 饮,以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况;面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流, 以此来宣泄压力,寻求精神上的支持,或者听听音乐,舒缓舒缓紧绷的神经,总之面试的前 一天,一定要保持一个平和稳定的心态。

  来源:新东方在线论坛


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